Frischer Protein-Snack für heiße Tage – Bananen-Proteineis am Stück
Du möchtest ein gesundes Eis, das lecker schmeckt und schnell fertig ist? Dann probiere das Bananen-Proteineis am Stück! Mit nur wenigen Zutaten und deiner Silikon-Eiswürfelform zauberst du im Handumdrehen kleine, eiweißreiche Eisportionen. Perfekt als erfrischender Snack für heiße Tage – ganz ohne Zuckerzusatz und ohne Eismaschine. Lass uns starten!
DAS PASST DAZU
Praktische Küchenhelfer von Pfannen Harecker
Silikon Eiswürfelbereiter – vielseitig & umweltfreundlich
Unsere Silikon-Eiswürfelbereiter sind spülmaschinenfest und mit Deckel ideal zum Verschließen und Stapeln. Die Würfel lassen sich einzeln und leicht entnehmen – perfekt für Eis, Kräuter, Knoblauchbutter oder dein selbstgemachtes Bananen-Protein. Wiederverwendbar, praktisch und nachhaltig – so sparst du Geld und schonst die Umwelt.
Der Restelöffel – clever, flexibel, unverzichtbar!
Ob Grillsoßen, Joghurt, Marmelade oder für dein Bananen-Proteineis am Stück – der Restelöffel aus lebensmittelechtem Silikon holt den letzten Klecks aus Flaschen, Bechern und Gläsern, ganz ohne Kratzer. Dank Edelstahlkern und Vollsilikonummantelung bleibt der Griff kühl und schont Töpfe und Pfannen. Hitzebeständig, spülmaschinenfest und in verschiedenen Farben erhältlich – perfekt zum Ausschaben und sogar zum Kochen!
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Bananen-Proteineis am Stück – ganz einfach in der Eiswürfelform
Kochutensilien
Zutaten
- 2 sehr reife Bananen
- 225 g Magerquark oder griechischer Joghurt
- 45 g Vanille- oder Bananen-Proteinpulver
- 1 TL Ahornsirup (optional, nach Geschmack)
- 40-60 ml Milch (je nach gewünschter Cremigkeit)
- 1 TL Zitronensaft
Zubereitung
- Bananen schälen, in Scheiben schneiden und optional 1–2 Stunden anfrieren – das macht das Eis cremiger.2 sehr reife Bananen
- Alle Zutaten in einen Mixer geben: Bananen, Quark, Proteinpulver, Ahornsirup, Milch und Zitronensaft.225 g Magerquark oder griechischer Joghurt /45 g Vanille- oder Bananen-Proteinpulver /1 TL Ahornsirup (optional, nach Geschmack) /40-60 ml Milch (je nach gewünschter Cremigkeit) /1 TL Zitronensaft
- Mixe alles zu einer glatten, dicken Masse. Passe die Milchmenge an, bis die Konsistenz leicht streichfähig ist.
- Verteile die Masse gleichmäßig auf die 9 Fächer deiner Silikon-Eiswürfelform (je ca. 6 cl).
- Stelle die Form für 2–3 Stunden ins Gefrierfach.
- Vor dem Genießen 5–10 Minuten antauen lassen, dann kannst du die Portionen einfach aus der Form drücken.
Entdecke weitere Rezepte – genau so gut!
Bananen-Proteineis am Stück selber machen – lecker, gesund und super einfach
Du willst ein Eis, das nicht nur lecker, sondern auch gesund ist? Dann ist dieses Bananen-Proteineis am Stück genau das Richtige für dich. Es steckt voller Eiweiß, schmeckt fruchtig süß und lässt sich ganz ohne Eismaschine zubereiten. Außerdem brauchst du nur eine einfache Silikon-Eiswürfelform – perfekt für kleine Portionen und den schnellen Genuss.
Warum Bananen und Protein so gut zusammenpassen
Bananen sind nicht nur süß, sondern auch echte Energie-Lieferanten. Sie enthalten wichtige Vitamine und Mineralstoffe, die deinem Körper guttun. Zusammen mit Magerquark und Proteinpulver bekommst du eine super Mischung, die dich lange satt macht und deine Muskeln unterstützt. Außerdem sorgt ein kleiner Schuss Milch dafür, dass dein Eis schön cremig wird – so schmeckt es noch besser!
So schnell geht’s – dein neues Lieblingsrezept
Du musst nur alle Zutaten in den Mixer geben und zu einer glatten Masse verarbeiten. Das dauert keine zehn Minuten. Wenn du möchtest, kannst du die Bananen vorher einfrieren – dann wird dein Eis noch cremiger. Danach füllst du alles in deine Silikon-Eiswürfelform und lässt es im Gefrierfach fest werden. Nach etwa drei Stunden kannst du dein selbstgemachtes Bananen-Proteineis am Stück genießen – frisch, lecker und voller Power.
Variationen machen das Rezept zum Alleskönner
Natürlich kannst du dein Bananen-Proteineis am Stück auch verändern. Zum Beispiel passt Zimt oder Kakao super dazu, wenn du Lust auf eine schokoladige Note hast. Außerdem kannst du es mit anderen Früchten wie Erdbeeren oder Mango mischen. So hast du immer wieder neue Geschmacksrichtungen – und Langeweile kommt garantiert nicht auf.
So wird gesunder Genuss zum Kinderspiel
Dieses Eis zeigt dir, wie einfach gesunde Ernährung sein kann. Du hast volle Kontrolle über die Zutaten, vermeidest unnötigen Zucker und bekommst trotzdem eine süße Belohnung. Zudem eignet sich das Rezept perfekt für alle, die sich bewusst ernähren und gleichzeitig naschen möchten. Probiere es aus – dein Körper wird es dir danken!
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