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Gebratenes Lachsfilet auf Orzo-Pasta (Kritharaki) mit Zitronenscheiben und frischen Kräutern in einer quadratischen, schwarzen Pfanne auf einem Induktionsherd.

Saftiger Lachs auf cremigem Zitronen-Kräuter-Orzo

Dieses Gericht vereint zarten, auf den Punkt gebratenen Lachs mit der Cremigkeit von Orzo-Pasta (Risoni), die wie ein Risotto zubereitet wird. Die Frische von Zitrone und feinen Kräutern rundet das Ganze perfekt ab.
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Vorbereitung 15 Minuten
Zubereitung 20 Minuten
Gesamtzeit 35 Minuten
Niveau einfach
Aufwand mittel
Portionen2 Portionen
Calories895 kcal

Kochutensilien

Viereckpfanne
Viereckpfanne Induktion, 28x28 cm, mit Stiel, Produktbild
Design Schlitzwender
Design-Schlitzwender, Größe L, Produktbild

Zutaten
  

Für den Lachs

  • 2 Stück Lachsfilets je ca. 150-180g
  • Salz & grober Pfeffer aus der Mühle
  • etwas Olivenöl zum Anbraten
  • 1 Spritzer Zitronensaft

Für den Orzo

  • 200 g Orzo-Pasta auch Risoni oder Kritharaki genannt
  • 1 Schalotte fein gewürfelt
  • 1 Zehe Knoblauch fein gehackt
  • 450-550 ml Gemüsebrühe heiß
  • 50 ml Weißwein trocken (optional)
  • 50 g Parmesan frisch gerieben
  • 2 EL Crème fraîche oder Sahne
  • 1 Bio-Zitrone Abrieb und Scheiben zur Dekoration
  • Bund Frische Kräuter reichlich Dill und Basilikum
  • 1 EL Butter

Zubereitung
 

  • Vorbereitung: Den Lachs trocken tupfen und mit Salz und Pfeffer würzen. Die Kräuter waschen und fein hacken (ein paar Blätter für die Deko beiseitelegen).
    2 Stück Lachsfilets /Salz & grober Pfeffer /Bund Frische Kräuter
  • Lachs anbraten: Erhitze deine Pfannen Harecker Viereckpfanne auf mittlerer bis hoher Stufe mit etwas Olivenöl. Brate den Lachs auf der Fleischseite ca. 2-3 Minuten scharf an, bis er eine goldbraune Kruste hat. Wende ihn kurz für 1 Minute, nimm ihn dann aus der Pfanne und stelle ihn auf einem Teller beiseite (er muss innen noch glasig sein).
    etwas Olivenöl
  • Basis für den Orzo: Reduziere die Hitze. Gib die Butter in die Pfanne und dünste die Schalotten und den Knoblauch darin glasig an. Füge die Orzo-Pasta hinzu und röste sie kurz mit, bis sie glänzt.
    1 Schalotte /1 Zehe Knoblauch /1 EL Butter /200 g Orzo-Pasta
  • Ablöschen & Garen: Lösche mit dem Weißwein ab (falls verwendet) und lass ihn fast vollständig einkochen. Gieße nun nach und nach die heiße Gemüsebrühe hinzu – genau wie bei einem Risotto. Gelegentlich umrühren. Nach ca. 8-10 Minuten sollte die Pasta al dente und die Flüssigkeit cremig gebunden sein.
    50 ml Weißwein /450-550 ml Gemüsebrühe
  • Das Finish: Rühre den Parmesan, die Crème fraîche, den Zitronenabrieb und die gehackten Kräuter unter den Orzo. Schmecke mit Salz, Pfeffer und einem Spritzer Zitronensaft ab.
    50 g Parmesan /2 EL Crème fraîche oder Sahne /1 Bio-Zitrone /1 Spritzer Zitronensaft
  • Garziehen: Lege die Lachsfilets mit der knusprigen Seite nach oben zurück auf das Orzo-Bett. Dekoriere die Pfanne mit Zitronenscheiben und frischen Kräutern. Schalte den Herd aus, setze den Deckel kurz auf und lass den Lachs durch die Resthitze der Pfanne für ca. 2 Minuten perfekt durchziehen.
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Notizen

Harecker-Profi-Tipp: Warum wir hier die quadratische Harecker-Pfanne nutzen? Ganz einfach: Die Eckradien bieten dir bis zu 20 % mehr Bratfläche als eine runde Pfanne. Das ist ideal, um die Lachsfilets nebeneinander zu bräunen, ohne dass sie sich berühren, und danach genug Platz für die Pasta zu haben.
Mein Geheimtrick: Achte darauf, den Lachs nicht zu lange zu braten. Lachs liebt es, wenn er im Kern noch leicht perlmuttfarben (glasig) ist. Die Titan-Keramik-Beschichtung unserer Pfannen sorgt dafür, dass die empfindliche Fischhaut nicht kleben bleibt.

Nährwerte

Calories: 895kcalCarbohydrates: 78gProtein: 52gFat: 42gSaturated Fat: 18gCholesterol: 135mgSodium: 950mgPotassium: 820mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 850IUVitamin C: 12mgCalcium: 320mgIron: 4mg
Keyword Lachs, Lachs Orzo Pfanne, Orzo
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