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Low Carb Flammkuchen für den guten Geschmack bei gesunder Ernährung.

Low Carb Flammkuchen

Der Low Carb Flammkuchen wird ohne Teig zubereitet, mit einem Boden aus Magerquark, Eiern und Käse. Belegt mit Crème fraîche, Lauchzwiebeln, Speck und Kräutern entsteht in kurzer Zeit ein köstlicher, cremiger Genuss – ideal für eine kohlenhydratarme Ernährung.
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Vorbereitung 15 Minuten
Zubereitung 35 Minuten
Gesamtzeit 50 Minuten
Niveau einfach
Aufwand gering
Portionen4 Personen
Calories615 kcal

Kochutensilien

Backblech
Wender und Kellen
Wender / Kellen, Produktbild

Zutaten
  

  • 240 g Magerquark
  • 4 Eier
  • 250 g geriebener Käse (z.B.: Emmentaler oder Gouda)
  • 50 g geriebener Parmesan
  • 200 g Crème fraîche
  • 1 Bund Lauchzwiebeln, in feine Ringe geschnitten
  • 100 g Speckwürfel
  • 1 TL Oregano oder Kräuter der Provence
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Zubereitung
 

Backofen auf 170 Grad Ober/Unterhitze aufheizen

    Boden zubereiten:

    • Vermische den Magerquark, die Eier, 150 g des geriebenen Käses, den Parmesan, die Kräuter und eine Prise Salz und Pfeffer in einer Schüssel. Verteile die Masse gleichmäßig auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech, sodass ein dünner, gleichmäßiger Boden entsteht.
      240 g Magerquark /4 Eier /250 g geriebener Käse (z.B.: Emmentaler oder Gouda) /50 g geriebener Parmesan /1 TL Oregano oder Kräuter der Provence /Salz und Pfeffer nach Geschmack

    Vorbacken:

    • Backe den Boden im vorgeheizten Ofen für 15 Minuten, bis er leicht fest und an den Rändern goldbraun ist.

    Belag vorbereiten:

    • Verteile die Crème fraîche gleichmäßig auf dem vorgebackenen Boden. Streue die Lauchzwiebelringe und die Speckwürfel darüber. Bestreue den Flammkuchen abschließend mit dem restlichen geriebenen Käse (100 g).
      200 g Crème fraîche /1 Bund Lauchzwiebeln, in feine Ringe geschnitten /100 g Speckwürfel

    Final backen:

    • Backe den Flammkuchen für weitere 15–20 Minuten, bis der Käse goldbraun geschmolzen ist und der Flammkuchen angenehm duftet.

    Servieren:

    • Lass den Flammkuchen kurz abkühlen, schneide ihn in Stücke und serviere ihn direkt.
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    Nährwerte

    Serving: 1PortionCalories: 615kcalCarbohydrates: 5gProtein: 42gFat: 48gSugar: 3g
    Keyword Frisch uns lecker, geschmackvoll, Ketogene Ernährung, kohlenhydratarme Ernährung, Low Carb, Proteinreich, Schnell zubereitet, Zuckerfrei
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